膣トレボールで変わる密着感と、骨盤底筋がもたらす本当の効果

フェムケアというと「洗う」「保湿」「マッサージ」という外側のケアが注目されがちです。

でも、心地よさ・快適さだけでなく、性の満足度やパートナーとの関係性にも深く関わるケアがあります。それが、今回のテーマである“鍛えるケア”＝膣トレ（骨盤底筋トレーニング）です。

その大切さを私が強く感じたのは、過去のパートナーとの実体験でした。

「性のこと」というよりは「からだのこと・健康のこと」として、”男性視点からのフェムケア”として実体験をもとにお話します。

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1週間後の変化に驚くパートナーの膣トレ体験

当時、同棲していた彼女がある日、ネットで買った見慣れない小さなボールの入った箱をテーブルの上に置いていました。

「これ何？」と聞くと返ってきた答えは、「膣トレボール」。その時の私は、正直よくわかっていませんでした。

彼女いわく、「骨盤底筋を鍛えるためのトレーニングアイテム」とのこと。

数日間、彼女は家でこっそり膣トレボールを使っていたようです。

そして――

1週間ほど経った頃、セックスの時に明らかな変化を感じました。

• 挿入時の “包み込まれるような密着感”
• 締まり具合の向上
• 動きに合わせて内側から反応してくる感覚

男性側の私が驚くほど、明確にわかる違いでした。そして彼女自身も言っていました。

「密着感が高まると感度も上がる。今までよりずっと気持ちよくなる。」

これをきっかけに、私は初めて「骨盤底筋を鍛えると、こんなに変わるのか」と実感しました。

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若くても衰える。骨盤底筋は“使わないと落ちる”

膣トレと聞くと

「出産経験がある人がするもの」
「年齢を重ねたら必要になるもの」

と思われがちですが、実は違います。

骨盤底筋は以下の影響で簡単に弱ります。

• 座りっぱなしのデスクワーク
• 猫背・反り腰
• 運動不足
• 冷え
• ストレス
• 浅い呼吸
• ナプキン・生理の不快感で無意識に力む癖

つまり、若い女性でも衰えている人は多い。

だからこそ、膣トレは年齢や経験に関係なく、“女性の土台づくり”として必要なケアなんです。

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膣トレをすると男女どちらにも嬉しい変化がある

膣トレ＝セックスのためだけではありません。だけど、性の満足度が上がるのは事実。

それは、以下のような変化が起こるためです。

● 女性側の変化

• 膣内の密着感UP
• 感度が高まりやすい
• うるおいが出やすい
• 冷えや痛みの軽減
• 生理痛が和らぐ
• 自律神経が整いやすい
• 骨盤内の血流が改善

● 男性側の実感

• 包まれるような密着感
• 締まりの違い
• パートナーの反応が変わる
• “つながっている感覚”が深まる

パートナーシップにおいて、お互いの満足度が上がるのは大切なこと。

膣トレは、男女双方の幸福度を上げるフェムケアでもあります。

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膣トレボールは「使うだけで鍛えられる」手軽さがメリット

彼女が使っていたのはシンプルな膣トレボールでした。

膣トレボールの特徴は…

• 入れて過ごすだけで自然と筋肉が使われる
• 自分で意識しなくてもトレーニングになる
• 1日10分〜短時間でOK
• 続けやすくて効果が出やすい

骨盤底筋を意識した締めトレが苦手な人でも、“無意識で鍛えられる”というのが大きなポイントです。

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私のおすすめ膣トレボール

ここにおすすめの商品を紹介できます。

SVAKOM Nova膣トレボール

SVAKOM Nova膣トレボールは、3段階鍛練の骨盤底筋の収縮運動を通して、出産後の締まり、尿漏れなどの悩みを解消してくれるアイテム。完全防水のシリコン素材なので、挿入時にも不快感なく使用できるでしょう。

洗浄方法

①水洗い

使用前後に膣トレボールをぬるま湯で優しく洗い流します。

②洗剤の使用

肌と同じ弱酸性のデリケートゾーン用ソープや、専用のグッズクリーナーを使用して、汚れをしっかりと落とします。アルカリ性の強い石鹸やボディーソープは、素材を傷めたり肌に刺激を与えたりする可能性があるため、避けるのがおすすめです。

③すすぎ

基本的な洗浄手順は以下の通りです。洗浄剤が残らないよう、微温湯（ぬるま湯）で十分に洗い流します。

④乾燥

清潔なタオルやティッシュペーパーで水分をしっかりと拭き取ります。完全に乾かしてから保管することが重要です。 

膣トレボールと一緒に使えるおすすめアイテム

膣トレインナーボールをいざ始めようとしたものの、インナーボールが大きい・重くて装着するときに膣内が傷つきそうで怖い…という方もいるかもしれません。
そんな方にオススメな一緒に使えるアイテムをご紹介します。

挿入を楽にしてくれるローション

YESシリーズのインティメイト・ウォーターローション WBは、96%オーガニック成分。グリセリン、パラベン、 香料フリー。膣トレインナーボールに塗りつけることで滑りやすくなり、挿入が楽にできるようになります。デリケートゾーンの保湿にも使える一石二鳥なローションです。

また、ジェクスのリューブゼリーはAmazonでもベストセラー1位の商品で、病院・産院でも推奨されているものでかつ、金額もリーズナブル◎

■ 膣ケア＝外側だけでは半分。

「鍛えるケア」が本当の変化をつくる洗浄、保湿、マッサージも大切。でも、骨盤底筋を鍛えることで “内側” が整うと、身体の心地よさも女性性も、驚くほど変わっていきます。

膣トレは、

• 自分のため
• 未来のため
• パートナーとの関係のため

どれにとっても大きなメリットがあります。

フェムケアをさらに深めたい人は、“鍛えるケア”をぜひ日常に取り入れてみてください。